Las 10 mejores ideas para un desayuno nutritivo y saludable

1. Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra y queso fresco, pavo o jamón cocido.
2. Tostada de pan integral con aceite de oliva virgen extra, tomate, aguacate y huevo poché.
3. Tostada de pan integral con queso batido desnatado, requesón o ricota más mermelada sin azúcar.
4. Tostada de pan integral con crema de anacardo, plátano, chocolate negro y nueces.
5. Bowl de yogur natural con fruta y copos de avena o maíz.
6. Porridge de avena: tres cucharadas de copos de avena con leche semidesnatada o bebida vegetal, plátano y arándanos.
7. Revuelto de huevos con pan integral y fruta variada.
8. Bowl de açaí: yogur griego natural o leche vegetal (30ml apox) batido con 100g de açaí y plátano, topping de arándanos, coco o plátano y semillas de calabaza o frutos secos.
9. Tortitas de trigo o avena integral con fresas, nueces, queso batido y chocolate negro.
10. Pudin de chía: 2 cucharadas de chía hidratada con yogur natural o kéfir más frutas al gusto y canela.

Fuente: www.menshealth.com