Avena: Rica en carbohidratos complejos, fibra soluble y hierro.
Huevos: Alta fuente de proteína completa y vitamina D.
Banana (cambur): Alta en potasio, vitamina B6 y carbohidratos.
Mantequilla de maní o almendras: Fuente calórica con grasas saludables, vitamina E y proteínas.
Pan integral o de avena: Rico en fibra, hierro y vitaminas del grupo B.
Yogur griego natural: Alto en proteínas, calcio y probióticos.
Frutas rojas (fresas, moras, arándanos): Antioxidantes, vitamina C y fibra.
Miel o papelón rallado: Endulzante natural con pequeñas cantidades de vitaminas y minerales.
Aguacate: Grasas saludables, vitamina K, E, C y B6.
Queso fresco o ricotta: Proteína, calcio y vitamina A.
Nueces y semillas (chia, linaza, girasol): Grasas saludables, fibra y minerales.
Batata cocida o asada: Fuente de carbohidratos complejos, vitamina A y potasio.
Leche o bebida vegetal fortificada: Aporte de calcio, vitamina D y proteínas.
Espinacas o acelgas: Ricas en hierro, vitamina K y ácido fólico.
Polvo de cacao natural: Fuente de antioxidantes, hierro y magnesio.
1. Batido calórico de avena, plátano y mantequilla de maní
Energía natural y equilibrio nutricional en cada sorbo.
2. Tostada integral con aguacate, huevo y queso
Un clásico nutritivo que aporta grasas, proteínas y vitaminas.
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